含鐡質的美容飲料到底對皮膚是否有幫助?

有網友問:

一.含鐡質的美容飲料到底對皮膚是否有幫助?

鐡質的功效:
1.是紅血球紅素的構成成份,搬氧氣功能

2.是肌肉泛蛋白成份,有導入氧氣功能、足夠的鐡質令皮膚感覺面色紅潤些,也是貧血人士面色蒼白的原因

注意:
1.鐡質是天然的生銹物,過量鐡質會令身體加速抗氧化及衰老

2.停經婦女要留意,切勿攝取過多鐡

3.每天超過20~30g纎維,會阻止鐡質吸收

4.含丹檸酸的茶也會阻止鐡質吸收

5.缺鐡的其中一因素與B6,鋅缺乏有關係,所以當補充鐡的過程中要清楚知道B6,鋅是否足夠

6.地中海貧血人士注意不可補鐡

7.每日所需鐡質為:

• 女性18mg已足夠
• 男性10mg已足夠

鐡質過量:會引起頭痛、呼吸急促、疲倦、腹瀉、體重減輕、血管硬化、冠心病、肝硬化等

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